Giải thưởng Đại sảnh Ô nhục Khẩu lệnh Huấn luyện (Coaching Cues Hall of Shame) huy chương bạc của chúng tôi thuộc về một khẩu lệnh tạo ra độ căng cứng cổ tay bất lợi và phá hủy lối đánh topspin tự nhiên không tốn sức: "hướng đuôi cán vợt về phía lưới" (point your butt cap at the net).

Đuôi cán vợt thực sự hướng về phía lưới ở giai đoạn đầu của cú đánh, nhưng vị trí đó là một vị trí động; người chơi không nên cố chủ động tạo ra nó.

Truyền Hình Có Thể Đánh Lừa Thị Giác

Nhiều khẩu lệnh tồi bắt nguồn từ việc quan sát các tay vợt chuyên nghiệp; đối với mắt thường chưa qua đào tạo, trông có vẻ như Rafael Nadal đang úp vợt qua bóng xuyên qua điểm tiếp xúc, mặc dù thực tế anh ấy không làm vậy. Khi chúng ta xem qua truyền hình, có hai rào cản thông tin cơ bản thường dẫn đến các khẩu lệnh huấn luyện tồi.

1. Rất khó để xác định thời điểm chính xác của các chuyển động mà chúng ta đang thấy. Vâng, dây vợt của Rafa đã úp xuống, nhưng đó là một phần của pha vung vợt theo đà (follow-through), chứ không phải một phần của bản thân cú đánh.
2. Chúng ta không thể phân biệt được động tác nào do người chơi thực hiện một cách cố ý thông qua nỗ lực ý thức, và động tác nào diễn ra một cách thụ động như một hệ quả vô thức từ các hành động có chủ ý đó.

Lầm Tưởng Về Đuôi Cán Vợt

Quan niệm sai lầm “hướng đuôi cán vợt về phía lưới” bắt nguồn từ rào cản thứ hai. Nó được đưa ra làm khẩu lệnh vì tại một thời điểm nhất định trong cú đánh, đuôi cán vợt của mọi tay vợt chuyên nghiệp thực chất đều đang hướng về phía lưới.

Vấn đề nằm ở đâu? Việc đuôi cán vợt hướng về phía đó mang tính thụ động, chứ không phải chủ động.

Á quân của chúng tôi là một ngộ nhận cực kỳ tai hại khiến cổ tay bị siết chặt và tốc độ vung vợt chậm lại. Khi cổ tay của chúng ta được thả lỏng hoàn toàn trong giai đoạn kéo vợt ra sau (takeback), đuôi cán vợt sẽ hướng về phía cơ thể chúng ta, chứ không phải về phía lưới.

Để ép đuôi cán vợt hướng về phía lưới, chúng ta sẽ cần phải gồng cứng và duỗi thẳng cổ tay cũng như xoay trước cẳng tay – điều này làm hỏng cú đánh và có thể khiến bạn bị chấn thương.

Thực Tế Về Đuôi Cán Vợt

Như đã giải thích trong cuốn The Fault Tolerant Forehand, việc tạo thêm độ căng cứng để ép đuôi cán vợt hướng về phía lưới sẽ phá hủy cơ chế hoạt động của cổ tay như một bản lề, và từ đó làm cho tốc độ đầu vợt của chúng ta tụt giảm nghiêm trọng.

Trích từ phần – Thả lỏng (Relax):

Vì vậy, thay vì gồng cứng cổ tay và cố gắng rút tỉa một chút lực nhỏ nhoi từ những nhóm cơ tí hon đó, chúng ta thả lỏng nó hoàn toàn để tận dụng nó như một bản lề. Thay vì bản thân cổ tay tạo ra lực, nó đóng vai trò là một bản lề để truyền tải năng lượng từ phần còn lại của chuỗi động học liên hoàn vào cây vợt. Và cổ tay càng lỏng, năng lượng bị thất thoát trong quá trình chuyển giao này càng ít.

Đây là lý do tại sao một cổ tay căng cứng lại dẫn đến cú đánh chậm chạp đến vậy. Cổ tay căng cứng là một bản lề kém hiệu quả khiến cây vợt không thể vung quất một cách tự do xung quanh nó, và do đó, dù chúng ta có dùng lực từ chân và thân mình mạnh đến đâu để bắt đầu chuyển động, phần lớn năng lượng đó sẽ bị tiêu hao trước khi kịp truyền vào trái bóng.

Khi chúng ta thả lỏng trong suốt cú đánh, cây vợt sẽ tự nhiên có độ trễ văng về phía sau do quán tính; nó có xu hướng đứng yên khi bàn tay của bạn kéo nó tiến lên. Độ trễ tự nhiên, không mang tính chủ ý này chính là thứ tạo ra "tư thế trễ cổ tay (wrist lag position)" nổi tiếng rất phổ biến trong quần vợt đỉnh cao, chứ không phải do bất kỳ hành động cố ý nào.

Đó là một vị trí hình thành mà không cần nỗ lực có ý thức.

Việc cố gắng chủ ý đặt bàn tay của bạn vào "tư thế trễ cổ tay" chỉ tạo ra độ căng cứng không cần thiết, ngăn cản cổ tay hoạt động hiệu quả như một bản lề để truyền lực. Thay vào đó, khi bạn thả lỏng trong suốt cú đánh, cây vợt sẽ tự động làm tốt nhiệm vụ của nó.

Vì vậy, hãy phớt lờ vị trí mà đuôi cán vợt của bạn đang hướng tới trong cú đánh.

Đó không phải là một thông tin hữu ích. Khi bạn đưa vợt ra sau, hãy thả lỏng bàn tay. Khi bạn vung vợt ra ngoài, hướng lên và xuyên qua bóng (out, up and through), hãy duy trì sự thả lỏng đó. Chỉ dùng một lực vừa đủ để duy trì góc độ mặt dây vợt ổn định xuyên qua điểm tiếp xúc, và để ngăn vợt văng khỏi tay bạn.

Ngoài ra, hãy giữ cổ tay lỏng, vung vợt theo đúng hướng, và nó sẽ hoạt động hoàn hảo trong suốt cú đánh.