Bài 7: Phân Tích Chi Tiết Động Tác Tung Bóng
Các giai đoạn và sự kiện chính của cú giao bóng. BT, tung bóng (ball toss); IMP, chạm bóng (ball impact); RLP, điểm thấp nhất của vợt (racket lowest point); MEF, độ gập tối đa của khuỷu tay (maximal elbow flexion); MER, xoay ngoài tối đa của khớp vai (maximal external rotation of the shoulder).
Cánh Tay Là Một Đòn Bẩy
Tôi đã từng đề cập đến việc khớp vai và cánh tay tạo thành một đòn bẩy như thế nào trong cú trái tay một tay và hai tay, và ở đây chúng ta thấy một đòn bẩy khác được áp dụng cho động tác tung bóng. Cánh tay tung bóng được khóa thẳng hoàn toàn từ điểm bắt đầu chuyển động cho đến tận đỉnh điểm, về bản chất tạo ra một đòn bẩy được nâng lên từ khớp vai.
Tôi muốn bạn tập trung vào khớp vai của KJ và quan sát cách nó hoàn toàn điều khiển cú tung bóng từ đầu đến cuối. Nếu bạn cố gắng dùng cổ tay để tung bóng, hoặc nếu bạn gập khuỷu tay để tung bóng, bạn đã phá vỡ hệ thống đòn bẩy vai/cánh tay mà tất cả các vận động viên chuyên nghiệp đều sử dụng để tung bóng.
Điểm Thả Bóng (Release Point)
Hãy chú ý vị trí KJ thả bóng trong cú tung của anh ấy. Anh ấy thả bóng ngay phía trên đầu mình. Điểm thả bóng cao này là điểm chung của tất cả các tay vợt chuyên nghiệp. Khi bạn thả bóng ở một điểm cao như vậy, việc định vị vị trí tung bóng sẽ trở nên cực kỳ dễ dàng. Nếu bạn thả bóng ở vị trí thấp hơn, việc kiểm soát sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều.
Động tác tung bóng thực ra giống với việc trao quả bóng cho một người đứng cao hơn bạn hơn là một cú "tung" thông thường.
Pha Vung Tay Theo Đà (Follow Through)
Sau khi thả bóng, bạn phải thực hiện "pha vung tay theo đà" (follow through). Tiếp tục vươn cánh tay/đòn bẩy cho đến khi nó hoàn toàn thẳng và hướng thẳng lên trời. Động tác vươn người này sẽ giúp bạn đạt được độ cao tốt cho cú tung bóng, đồng thời hỗ trợ cơ thể xoắn cuộn (coil) đúng cách.